朝起きて布団の中で腸を動かす

私は、長年便秘で苦労してきました。 気付けば、高校時代から便秘になっていました。 2~3日出ないのは当たり前で、長い時だと1週間出ない時もありました。 いつでも下腹部がポッコリしていて、ピッタリした服は着れませんでした。 そんな状態が25年位続いていましたが、最近自己流ですが便秘解消になるちょっとした運動を考えつきました。 毎朝、起きた時に布団の中でやる運動です。 布団に入った状態で、手のひらでおへその周りをののじを描きながらマッサージします。 いわゆる腸のマッサージです。 私も今まで、腸のマッサージだけ続けてきていましたが、そこまでの便秘解消には繋がりませんでした。 腸のマッサージの後に、両足のつけねに手をあてて足を折り曲げ、お腹の方まで持ち上げる運動を 5回やるようにしました。そうすることにより、リンパが活性されて、お腹全体が動く様です。 その後に白湯を飲むと、お通じがやってきます。 この運動をやるようになってから、かなり便秘が解消されてきました。 私は昼や夜よりも、朝起きがけに運動するのが一番効果があります。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です