便秘には歩くことが一番適している

私はひどい便秘ではないのですが、たまに暴飲暴食をすると必ず出なくなることが多いです。私は食生活に気をつけて便秘に効果のあるものを積極的に摂るようにしていました。しかし食事面だけではなく運動も組み合わせないと効果はなかなか出ないのだということに気づきました。 そこで始めた運動がウォーキングでした。ウォーキングは運動しているという感覚がないままに運動できるので非常に優れた方法だと思います。ウォーキングをしていると普段見れない風景を見れたりして気分転換にもなりました。運動することで腸が活性化されてきたのかウォーキングを始めて数週間で効果が出てきました。 運動していることで自動的に摂取カロリーが減ったせいもんあるかもしれませんが、体重が落ちるのと同時に便秘にも悩まなくなりました。やはり体重を落とすということも便秘には効果的なのだということに気づきました。 食事制限だけでなはく運動もプラスしてこれからも健康的に便秘改善していきたいと思います。

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