家の中でながら運動、踏み台昇降で腸も活性化!

結婚して専業主婦になり、料理や掃除をするのが仕事になって、すっかり運動不足になってしまいました。それと共に便秘に悩まされ、トイレに籠もっていても全くお通じが無い日も増えました。身体の代謝が下がって冷え性も悪化したので、冬には寒いトイレに行くのも億劫でした。 病気になるのも怖いので、何か家の中で軽い運動を始めようと一念発起して、踏み台昇降をやってみることにしました。 踏み台を購入すると5000円くらいかかるので、近所の本屋さんで古い漫画雑誌をもらい、三冊重ねてガムテープでまとめて台を自作しました。それを床に置いて、右足を乗せ、左足を乗せ、左足を下ろし、右足を下ろす。これを15分続けます。録画しておいたドラマなどを見ながらマイペースに昇降していると、すぐに汗をかくようになりました。ジョギングなどをする場合はそれなりの服装に着がえて荷物を持って、と準備が必要ですが、踏み台昇降は家の中でやればいいのでとても気楽です。 踏み台昇降を習慣にして2週間ほどで、毎日自然とお通じがあるようになりました。また、冷え性も少しずつ良くなって、寝るときの足の冷えが治まりました。テレビを見ながら出来るので、毎日あの番組を見よう!とワクワクする時間になっています。

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