ランニングの便秘改善効果

私はよく生理前に便秘になります。太りやすくなる生理中に便秘になると、もうお腹がパンパンで不快な気分になります。そこで生理前の痩せやすい週にランニングを行い、便秘を改善しつつダイエットも行おうと決心しました。初めて最初の週は1週間に3日、1回3kmを走ったのですが結局便秘になってしまいました。おそらく走った距離が短く、効果が現れなかったのだと思います。そこで、翌月は少し距離を伸ばし1回5kmのランニングを行いました。30分程度の運動でしたが普段運動しない私にはなかなかハードなものでした。すると、いつもなら5日間便秘が続いていたところ、2日間になりました。それでも多少お腹の膨満感はありますが以前よりましです。それから2か月ほどランニングを続けたのですが、だんだんランニングをするのが面倒になりやめてしまいました。ダイエットもできませんでした。ただ、ランニングをすることで多少便秘が改善されることが分かりました。今後、また気が向けばランニングに取り組みたいと思っています。

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