私なりの便秘解消方法

子供の頃から便秘がちではありましたが、5年程前に独立開業し、デスクワークの仕事になってから、一層酷くなりました。 一日座りっぱなしで運動不足なのがかなり響いた気がします。 一週間も便通が無い、という事が頻発するようになり、お腹がずっと張っているような感じになってきたので、これはちょっと改善せねばと、日常生活に運動を取り入れる事にしました。 まず、一日三回の歯磨きの時に、つま先立ちでのスクワットを30回。 簡単に思えますが、これがやってみると結構キツいです。 最初は筋肉痛になってしまいました(笑) そして、朝・晩はこれと合わせてラジオ体操第一、第二。 その後、大体2,3分程、フラフープをやる要領で腰をぐるぐる回します。 夜はこれと腹筋50回もプラス。 朝晩大体15~20分掛からない簡単な運動ですが、これと合わせて食事もヨーグルトやバナナを食べる等取り組んだら、2カ月程で大分改善されて、週2回程度はお通じがあるようになりました。 ちょっと顔色も良くなってきて、健康になった実感があります。 全部テレビで観た事の受け売りですが、意外と効果があるものですね。

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